cel treningu

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 - Mierzone w DT, ~8h po treningu Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas [...]

Nie napisałeś nic o tym jaki masz cel treningowy aktualnie ale jeśli lecisz na jednym treningu rok to nie tędy droga.Rozumiem, że można lecieć na planie dopóki są efekty ale rok to dość długo. Czy to dobry czas na trening dzielony nie wiadomo bo tego się nie da jednoznacznie określić ale warto spróbować, przy czym ja bym nieco inaczej podzielił [...]

ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]

Napisz cos więcej o tej siatkówce. To wyczyn? Plaża? Jaki jest cel główny treningu?

[...] kondycje, później będziemy nad nią pracować. Viki dalej inspiruje i po treningu były wygibasy :-D Dołożę takie akrobacje jako dodatek potreningowy. Na razie łatwiejszy cel, stanie na głowie. Zalążek już jest. Mis polecam, świetna zabawa i fajnie jest się sprawdzić :-D https://youtu.be/isIhlxKUldk A takie cuda dostaje do łóżka na śniadanie i [...]

[...] mi na świniomasie i na lapaniu jak najwiekszej ilosci kg. Chce po prostu z głową nabierać w miare czystej masy, a suplementy w znacznym stopniu pomagają w dążeniu do tego celu. Nie bralem jeszcze zadnych suplementów marki Atleta, natomiast prowadziłem już kilka testów dużych na forum SFD, dla konkurencyjnych firm i miałbym dobre porównanie z [...]

[...] rezultaty :-D. Ja w treningu manipuluję czasem przerw: jak czeka mnie ciężkie dźwiganie, to nie żałuję sobie odpoczynku. Jeżeli zaś jestem świeżo po zejściu z ciężarów, to lubię sobie podkręcić śrubkę. Raz możesz robić 10 sek, innym razem 30 sek, jeszcze innym 90 sek przy zmianie ilości powtórzeń w serii, zakładając, że Twój cel to wytrzymałość.

[...] skoczyła o 1,5cm, ale to pewnie za sprawą pleców. Niemniej jednak zdecydowanie poprawiła się definicja mięśni, szczególnie nóg, klatki, bicepsów i góry pleców także główny cel „cyklu” został osiągnięty. Jest to mój trzeci split w mojej niedługiej karierze i muszę przyznać, że mimo mojej osobistej sympatii do tego rodzaju [...]

Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

Kami przejrzał mnie na wylot jeśli chodzi o cel w sylwetce. :) Prawdą jest że nie licze na przyrosty bo bez diety z moim metabolizmem o wiele szybciej moge zbudować posture kenijskiego maratończyka niż silnego chłopa. Antos narazie zostawie tak jak jest i poczekamy czy bedą jakieś efekty. Wiem że domsy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ale [...]

[...] do 9starac sie zwiekszyc o jedno powt. stawiam ze bedzie to okolo 6 powt pt - w treningu pisalo, aby wybrac najciezszy dzien ale przeczytalem ciekawy artykul inny. wiec: celem mam 30 powt, wiec bede staral sie zrobic 3 serie w kazdej 30 powt. z tym ze pierwsza serie robie np. 18 powt z zapasem 2-3powt. schodze z drazka na 5s i znow dobijam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

Zobaczcie mimo, że każdy z nas jest inny, ma różne cele, ambicje. Różnie wykonuje ćwiczenia (lepiej, gorzej), ma różne podejście do treningu, trenuje różne, w gruncie rzeczy dyscypliny. Jedni są nerwowi i inni spokojni. Jedni robią to dla zabawy, inni dla wygranych i swojego ego. Potrafimy się obrażać, kłócić ze sobą i nie zgadzać w prawie każdej [...]

Olo to do zaliczania? No jasne. W tytule wideo WL konkurs SFD, a w poprzednim filmiku w opisie nawet link wrzuciłem. To video jeszcze nie upubliczniłem na YT. Muszę opis wrzucić, ale po treningu już mi się nie chciało ze zmęczenia. Mój cel koniec roku 80 kg.

Ogarnąłem troche temat i chyba zrobie tak: Przed treningiem: - kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Myogenix_BCAA_s-opis3096.html Po treningu: - kreatyna - nie jestem pewien - bcaa - aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo [...]

Przepraszam, za niedopatrzenie. Oto ankieta. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 180 Wzrost : 183 Staż treningowy: kilka miesięcy na siłowni w ciągu ostatnich 5 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do tej pory ograniczałem się raczej do biegania, czasem roweru. Nic specjalnego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak, [...]

Płeć :M Wiek :29 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy : trening sam w sobie jest celem. Powyższy układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś [...]

[...] dane ćwiczenia jest uznane za kontuzjogenne to nie znaczy że ktoś go nie może wykonywać, Każdy daży do sukcesu i w róznych dyscyplinach sportu, i najczesciej żeby osiagnac cel staja nam na drodze kontuzje, urazy ITD z tym sie scieraja zawodowcy jak i amatorzy, wiec z nalezy a nawet powinno sie używac wiedze która idzie do przodu żeby wykluczyć [...]

wzrost: 183 waga: 83 cel: zrzucenie pare kilo ulozylem 2 dni diety na dzien gdy cwicze silowo i dzien gdy robie HIIT w dzien treningowy(pon, sr, pt): ŚNIADANIE 60g platki owsiane 3jaja 30g razowca b:37 t:34 w:80 Nie mieszaj lepiej 2-óch źródeł węgli bo wzdęć możesz dostać Proponuję 100g owsianych, 3 jajka i warzywa II ŚNIADANIE (po wfie) owoce [...]

Przy 3700kcal moze byc inny cel jak masa ? Kukurydziane daje bo musialem jakos zredukowac liczbe bialka na rzecz weglowodanow-nie chce przekroczyc 1.8g bialka na 1kg masy wg zalecen qazara. Tluszcz zredukuje do 1.5, moze- ale kcal spadnie a wegli nie mam gdzie juz wepchnac , zastapie bialym serem kuraka w jednym posilku-pytanie w ktorym, tym [...]